こんにちは、けいまるです！🐰
「化粧水も洗顔も見直したのに、
なぜか毛穴が変わらない…」
こんな風に思ったこと
ありませんか？
実はそれ、生活習慣にこそ
落とし穴があるかもしれません。
食事や睡眠など、毎日の積み重ねが
あなたの今の肌を作っているとしたら…
でも大丈夫です。
意識して生活習慣を少しずつ変えるだけで
肌めっちゃ綺麗！
と言われるようなモテ肌に近づけます。
そこで今回は、
公式ラインの登録特典で配布している
「あの子が振り向くモテ肌マニュアル」
の内容を抜粋し
「あなたの毛穴が治らない原因
〜生活習慣編〜」
にスポットライトを当てて
生活習慣にまつわる
毛穴が開く原因/改善法を
詳しく解説していきたいと思います！
「内側から整える」
の部分として重要な役割の
生活習慣ですが
皆さんは正しい習慣を
できていますか？
なんとなくで生活をしていても
肌にとって良し悪しの
理屈が分からなければ
頑固な毛穴はいつまでも
改善されにくくなってしまいます。
今回はそんな生活習慣に関して
モテ肌を創る上でやってはいけない習慣を
テキストに沿って解説していくので
最後まで読んで
毛穴改善のヒントを得てください。
それでは見ていきましょう！
NG習慣チェックリスト
〜生活習慣編〜
まずは5つのNG習慣を確認しましょう。
そして次に、自分がいくつ
当てはまったかを数えてみてください。
・枕カバーを洗っていない
・寝る前の携帯の画面が明るい
・水をなんとなくで飲んでいる
・無意識に肌を触っている
・座るときに足を組んでいる
いかがでしょうか？
チェックが多ければ多いほど
あなたはまだまだまだ
のびしろがあります！
早速、一つずつ解説していきますね。
枕カバーを洗っていない
寝る時はクーラーをつけて
涼しくしてるから枕も清潔！
…そんな風に思っていませんか？
実はそれ
毛穴詰まりの原因かもしれません。
人は寝ている間に
コップ1杯分(約200cc)の汗を
かくと言われています。
そして夏場はさらに
皮脂や寝汗の分泌量もUP。
そんな状態で何日も
同じ枕で寝ていたら
そこはもう雑菌と皮脂の
温床になっている可能性大です…！
枕カバーには
汗・皮脂・髪の汚れが
蓄積しているので
そのまま顔に触れることで
・毛穴の詰まり
・炎症や赤み
・ニキビや肌荒れ
といったトラブルを引き起こす原因に。
とはいえ、枕カバーを
毎日洗濯するのも
大変だと思います。
そこでおすすめなのが
大きめのタオルを枕に被せる
といった方法です！
これなら
・毎日取り替えやすい
・数日分まとめて洗濯すればOK
・肌に直接触れる面を
清潔に保てる
と現実的で続けやすでしょう。
肌に触れるものを変えるだけで
毛穴トラブルを大きく予防できます。
女の子に
「肌綺麗だね！」
って言われたいなら
まずは寝具の清潔さから！
今日から早速タオル交換
やってみでくださいね。
寝る前の携帯の画面が明るい
お風呂も歯磨きも済ませて
後はベッドで
ゴロゴロしながらNetflix！
そんなリラックスタイムのはずが——
そのスマホ画面
明るすぎませんか？
実はこれ
毛穴がなかなか改善しない
原因の一つなんです。
スマートフォンやPCから発せられる
ブルーライトには
脳を覚醒させる作用があります。
画面が明るいと
脳は「まだ日中だ！」錯覚してし
睡眠の質が下がったり
自律神経が乱れてしまうんです。
その結果、肌にとって重要な
ターンオーバーが乱れてしまい
結果として
・毛穴の詰まり
・皮脂の過剰分泌
・くすみ・赤み・ニキビ
などのトラブルに繋がってしまいます。
なので今日からは
・寝る30分前はスマホを控える
（または画面を最大限暗く)
・日中はブルーライトカットのメガネで予防
どちらも、肌を整えるための自律神経ケアです。
肌がちゃんと休めば
毛穴も整ってきます。
「肌綺麗ですね」と言われる人ほど
夜のスマホ習慣に気を遣います。
もし今
薄暗い部屋でこのブログを
読んでくださっていたら——
そっと画面を
暗くしてみてくださいね。
水をなんとなくで飲んでいる
肌に良いって聞いたから
とりあえず飲みまくろう！
もしそんな風に
なんとなくで水を飲んでいたら——
それ、まだ50点です。
水は肌の潤いに
欠かせない要素の一つ。
でも闇雲に飲んでいるだけでは
肌に必要な水分として
吸収されにくいんです。
水を飲むことのメリットは
・血流を良くし、肌まで栄養を届けやすくする
・汗として老廃物を排出し、
肌のくすみや毛穴詰まりを防ぐ
・代謝を促し、ターンオーバーを整える
つまり水分補給は
肌を支える影役者なんです！
より効率的に水を飲むなら
次のタイミングを意識してみてください。
・朝起きてすぐ（胃腸を刺激して全身機能を活性化）
・出かける前（汗や緊張での脱水予防）
・昼食前（胃腸の活動サポート）
・入浴前後（血行と汗のコントロール）
・就寝前（寝ている間の循環をサポート）
これらは全て
巡りと機能をさせる
意味のある一杯です。
「この人、肌も綺麗で気配りもできるなんて
…素敵！」
そう思われる男子は
実は水の飲み方まで
こだわってるんです。
あなたも今日から
なんとなくを卒業して
こだわり男子を
目指してみましょう。
無意識に肌を触っている
鼻のあたりがベタつく…
口元がムズムズして気になる…
そんな時、つい無意識に
顔を触ってしまっていませんか？
実はこの
何気ないクセこそが
毛穴の開きや黒ずみが治らない
原因になっているんです。
洗顔編でもお伝えしましたが
手には無数の雑菌が存在しています。
イメージしやすく言うなら
子供の頃に泥団子を
作った後の手のひらです。
そのまま顔に触れると思うと
ゾッとしますよね…。
そして顔を触れることで起こるのは
こんな悪循環。
・バリア機能が弱まり、赤みが目立つ
・毛穴に汚れが詰まり、黒ずみの原因に
・炎症が起きて痒みが悪化
→また触る…という悪循環
これを避ける為には
・意識的に顔を触らないようにする
・気になる部分は、あぶらとり紙で優しくケア
・やむをえず触る場合は、
必ず手を清潔にしてから
「なんかこの人不潔かも」
そんな印象を持たれたら
どれだけ必死に会話を頑張っても
全て台無しです。
画像！
逆に、無意識な癖を止めるだけで
「顔色が良いし、肌もきめ細かい！」
「清潔感があって信頼できそう！」
そんなプラスな第一印象を
自然に与えられますよ。
できる男は肌も雑に扱わない。
今日から手グセを見直して
モテ肌にぐんと近づきましょう。
座るときに足を組んでいる
買い物デートでちょっと休憩。
「ベンチで一緒に座ろっか」
そんな時
何気なく足を組んでいませんか？
安定するし、カッコよく見えるから
こんな理由で足を組んでいるなら
モテ肌への道は遠ざかっているかも
しれません。
想像してみてください。
足を組んだ時、太ももが
ギュっと圧迫されていませんか？
その状態が続くと
・血流が滞って、肌に必要な栄養が届かない
・水分循環が乱れて乾燥する
・皮脂が過剰になって毛穴の開きや
テカリの原因に
つまり、ただの癖だと思ってた姿勢が
実は肌荒れや毛穴トラブルを
引き起こしているんです。
反対に、姿勢を正すだけで
・骨盤が整い、内臓が正常に機能
・結構が良くなり、皮脂のバランスが安定
・姿勢の良さが、堂々とした印象を与える
肌が綺麗な人は
実は姿勢まで意識しています。
「背筋が伸びててカッコいい！」
「それでいて清潔感もある」
そんな好印象も
日常の姿勢から作られています。
今日からなんとなくの足組を卒業して
肌も姿勢も格好いい男
目指していきましょう。
まとめ
今回は、
あなたの毛穴がなかなか改善しない原因——
その正体である、生活習慣に関するNG行動
をお届けしました。
「え、こんなことで？」
「知らずにやってたな…」
という行動もあったのでは
ないでしょうか。
でも、心配はいりません。
今日から意識を変えれば
肌はちゃんと答えてくれます。
毛穴ケアの本質は
高級な化粧品を「足す」ことよりも
無意識のNGを「引き算」すること。
そして生活習慣を
見直すということは
・清潔感のある印象
・「肌綺麗！」と言われるモテ肌
・「なんか信頼できそう」な空気感
そんな第一印象の土台を整える
何よりの近道です。
ますは、今日できることを一つ。
肌も印象も、確実に変わってきます。
最後に告知です！
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それではまた、次の記事で
お会いしましょう！
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