こんにちは、けいまるです！🐰
突然ですが皆さんは
出勤したらエナジードリンク！これが至福のルーティン
午後はコンビニのカフェラテしか勝たん！
こんな言っていませんか？
実はこれ、どちらも過去の僕なんです。
周5日のフルタイム出勤の方なら
特に共感いただけると思いますが
木曜日から
いや、もはや水曜日あたりから
疲れが溜まり
カフェインを注入したい！
と思い出勤前にコンビニに寄っては
翼を授けるドリンクを買っていました。
そして忙しなくお弁当を食べ終えた後は
必ず襲ってくる睡魔という敵。
そうなったら無心で
コンビニのカフェラテを買いに行っては
午後の眠気と戦っていました。
余談ですが
カフェラテが好きすぎて
買ってるウサギにラテと名付けました笑
それはさておき
このようにカフェインばかり摂取していると
体の中でこんな影響が出てしまいます。
- 過剰な皮脂分泌を促す
- 肌の水分不足を招く
- ビタミンやミネラルを消費する
そしてこれらの影響によって
毛穴の開きや詰まり、肌荒れを
引き起こしてしまいます。
こんな状態では
・この人よく見ると目穴が目立つな…
・なんかだらしなさそうやん…
と思われるのも無理はないですよね。
でも安心してください！
今回は無料テキストにも記載の
毛穴に聞く飲み物・成分を
３つ紹介していきます。
これらを意識して実行することで
え、私より肌綺麗やん！
なんかしっかりしてそう！
そう思われる可能性がぐんと上がります。
最後まで読んで
周囲の視線を独占しちゃいましょう。
ではどうぞ！
毛穴に効く飲み物①緑茶
１つ目は、緑茶です。
当たり前のように売られている
緑茶ですが
実は毛穴にも嬉しい効果が
盛りだくさん。
- カテキンの収れん作用による、毛穴の引き締め
- カテキンの殺菌作用による、炎症の抑制
- ビタミンCによってコラーゲンが生成
- ビタミンCによって肌のトーンアップ
更に、皮脂を抑える効果もあるので
揚げ物を食べる時は
一緒に飲むようにしましょう。
コレステロールや脂肪の吸収も
抑えてくれるので
引き締まった体にも繋がり
一石二鳥です。
注意点としては
カフェインの取り過ぎに
気をつけることです。
他の飲み物と比べると
カフェイン量が少ないものの
取り過ぎると
冒頭でお伝えしたような
毛穴への影響が出てしまうので
1日あたり
ペットボトル1本を目安にしましょう。
毛穴に効く飲み物②黒豆茶
２つ目は、黒豆茶です。
あまり馴染みがないかもしれませんが
黒豆茶も毛穴にとって
強力な効果を発揮します。
具体的には
- 強い抗酸化作用を発揮
- 肌に必要な栄養が届きやすくなる
- 女性ホルモンに似た作用が起こり肌のコンディションが安定
特に注目して欲しいのが
アントシアニンによる
血管への主な効果です。
主に次の4つの効果があり
それぞれ
- 血管拡張作用:血管を広げることで、血流を改善し、高血圧の予防に
- 毛細血管保護作用:毛細血管を丈夫にし、血行を促進
- 血小板凝集抑制作用:血液が固まるのを防ぎ、血栓症の予防に
- 抗酸化作用:血管を酸化から守り、動脈硬化の進行を抑制
このように
健康な肌を作る上で
重要な役割を果たしてくれます。
アントシアニンと聞くと
ブルーベリーやラズベリーなどの
果物を思い浮かびますが
ベリージュースだと
糖質が多くなってしまうので
普段から飲むなら
黒豆茶がおすすめです！
注意点としては
利尿作用があるので
大事な商談や会議など
お手洗いに行けない時は
避けた方がいいでしょう。
1日１本を目安に
是非今日から飲んでみてくださいね！
毛穴に効く飲み物③ルイボスティー
最後は僕も普段から飲んでいる
ルイボスティーの紹介です。
コンビニやスーパーにも多く並んでいて
知っている方も多いと思いますが
実はルイボスティーは
「奇跡のお茶」
とも呼ばれているんです。
その名の通り
ルイボスというマメ科の植物の
葉や茎からつくられるのですが
ルイボスを栽培する
アフリカのとある地では
古くからルイボスティーを
飲み続けていることで
その地域に住む人々は
いつまでも若々しいままだそうなんです。
そんなルイボスティーの
肌にとって嬉しい効果は
- 抗酸化作用によって細胞の老化を防ぐ
- カリウムによって毒素をデトックスする
- 便秘改善や腸内環境の改善が美肌に影響
などが挙げられます。
更に
ルイボスティーはノンカフェインなので
就寝前や
妊娠中の方でも
安心して飲むことができます。
僕も実際
マイボトルにパックを入れて
いつも持ち歩いてますが
ルイボスティーを飲み始めてから
皮脂の分泌が
かなり落ち着きました！
味にもクセがなくて
シーンを選ばず飲むことができます。
目安としてはコップ一杯で
大丈夫ですが
レモンを絞って
ビタミンCをブーストすることで
抗酸化力がUPし
美肌効果が倍増できちゃいます。
出かけた先でコンビニへ
立ち寄った時は
ルイボスティーも選んでみましょう！
まとめ
いかがでしたか？
今回は食生活を意識して
毛穴トラブルを改善した僕が
毛穴に効く飲み物を
厳選して紹介しました！
え、知らなかった！
もっと早く飲めば良かった
そんな方も大丈夫です。
今日知ったことをインプットして満足せず
しっかりと行動に移せば
着実に結果は変わってきます。
行動に移せたよ！
って方は
是非公式ラインでも教えてくださいね。
それでは
また次回お会いしましょう！
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