こんにちは、けいまるです！🐰
突然ですが皆さん
湯船には浸かっていますか？
特に一人暮らしの人は
めんどくさくてシャワーだけ…
という場合も
多いのではないでしょうか？
でも実は
美肌の人って
湯船にちゃんと浸かっています。
時間にすると15分くらいですが
メリットがたくさんあるのです。
正直、それだけで
「○○君の肌毛穴がなくて綺麗！」
「すべすべしてて触りたい！笑」
なんて言われるような
美肌に近づくとしたら
絶対やった方が良くないですか？
偉そうに話していますが…
僕自身、ずっとシャワーで
終わらせていた身でした。
正直
- 湯船溜めるのめんどくさいな…
- お風呂はサッと済ませたい
- 水道代すら節約したい
こんな気持ちありませんか？笑
でもある時
「お風呂に浸かると美容に良い」
という記事を読んでとりあえず
継続して入ってみたんです。
2週間くらい経った頃
ふといつものように鏡を見ていると
あれ、なんかトーンアップしてる気がする
しかも毛穴もちょっと目立ちにくい？
そんな気づきが確かにありました。
はっきり言って
毛穴がツルツルになる
とかではありません。
でも確実に
肌は良い方向へ変わっていました。
シャワーで済ませていた
僕だからこそ
皆さんに湯船に
浸かることをお勧めします。
ただ入るだけでも
良いのですが
適切な温温度や
時間などを意識すると
さらに美肌効果を
発揮します。
そこで今回は
お風呂が肌に良い理由と
おすすめの入浴法について
解説するので
是非最後まで
見てみてください！
お風呂の美容効果
そもそもなぜ
お風呂に浸かることで
美容効果が発揮されるのか。
それは
「血行が良くなり
栄養が行き渡る」
からなんです。
そうすると
新陳代謝が活発になり
ターンオーバーが促進され
結果的に毛穴の開きや黒ずみが
改善されていくのです。
ちなみにターンオーバーとは
肌の生まれ変わりのことです。
これが活発になるので
古い角質が剥がれ落ち
皮脂や角栓がリセットされることで
毛穴状態が悪化する
リスクが激減するのです。
よく聞く言葉で言うなら
「デトックス」がこれに当たりますね！
さらに、自律神経を
整える役割もあります。
体を温めることでリラックスし
睡眠の質を高めてくれます。
このように
肌の機能を高めるだけでなく
自律神経も整えてくれるので
毛穴にとって良いことしかありません！
でも、どうせなら。
最大限に美肌効果を
高めたいですよね。
入浴の効果を高める方法
と言うわけで
ここからは
より効果的に入浴する方法を
3つに分けて紹介していきますね！
お湯の温度
まず皆さんは
熱々のお湯で
お風呂に入っていませんか？
特に冬場は冷え込むので
熱々のお湯に浸かって
体を温めたいですよね。
でもこれ、美肌のためには
NGなんです！
入浴の適切な温度は
38~40℃です。
大抵の人が
少しぬるいと感じるでしょう。
でもこれが
自律神経を整えるのに
最適な温度なのです。
41℃以上の熱いお湯は
必要な皮脂まで
落としてしまうし
その上交感神経が
優位になるので
実はリラックスできていません。
美肌のためには
お湯の温度に気をつけましょう。
適切な時間
これは決して
真似をしてほしくないのですが
過去の僕は
時々お風呂にお酒を持ち込んで
お菓子をつまみながら
ダラダラと入っていたことがあります。
時間にして30分近くでしょうか。
でもこれは長すぎで
最適な時間は
10~20分以内です。
なぜなら
長すぎると顔が
どんどん乾燥していくからです。
乾燥から守るためにも
入浴時間には
十分気を遣いましょう。
水分補給
以外と忘れがちな人が
多いのが
水分補給です。
言わずもがな
お風呂に入ると
季節関係無くたくさん汗をかきます。
汗によって失われた
水分を補給してあげないと
体が内側から
乾燥してしまいます！
なので僕は
- お風呂に入る直前に一杯
- お風呂を出たら一杯
必ず水を飲むようにしています。
それでも物足りなければ
お風呂に持ち込んで
湯船に浸かりながら
ハーブティーを飲むのもおすすめです。
ハーブティーのリラックス効果で
入浴をより快適なものにしてくれます。
リラックスしたい時は
カモミールやラベンダーが
おすすめですよ♪
まとめ
いかがでしたか？
今回は毛穴レスに近づくために
入浴が大切な理由と
入浴効果を高める方法を
解説しました。
まとめると
①適切な温度は38~40℃
②入浴時間は10~20分以内
③入浴前後でコップ一杯の水を飲む
まずはこれらを試して
美肌を目指しましょう！
今回の記事を読んでのコメントや
分からないことがあれば
気軽に公式ラインで
ご相談くださいね。
それでは、またお会いしましょう！
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