こんにちは、けいまるです！🐰
突然ですが
皆さんは間食やおやつに
何を食べていますか？
デスクワークの合間にポテチ一袋
車営業の合間にコンビニスイーツ
休日はネトフリ見ながらチョコクッキー
ついついやっちゃってませんか？
これ、全部過去の僕です…(小声)
だけど気になるのは
皮脂が増えて毛穴目立たないかな
テカリがひどくならないかな
こんなことばかり。
そんなおやつ好きな
あなたにも朗報です！
今回は
むしろ食べたほうが良いおやつを
紹介していきます。
おやつを食べることが
ダメなのではなくて
食べるおやつを
変えていけば良いのです。
それに気づかずに
過ごしてしまうと…
・ポテチやチョコを食べて
罪悪感…
・食べたい気持ちを我慢すると
ストレスが溜まる…
・至福の時間がなくなる…
こんな負のループに
陥ってしまいます。
逆にこの記事を読んで
食べたほうが良いおやつを
知る事ができれば
・大好きなおやつタイムを
我慢しなくていい！
・美味しく食べられて
毛穴まで綺麗になる！
・食べる事への罪悪感もストレスもゼロ！
こんな未来が待っています。
正しい知識をつけて
今日からおやつを食べながら
モテ肌を目指しましょう！
ナッツ類
まず一つ目は
ナッツ類です。
ナッツの美肌効果は凄まじく
脂肪
炭水化物
タンパク質
ビタミンE
ミネラル etc…
といった豊富な栄養素が
含まれています。
更に、肌の炎症を抑えたり
潤いを保ってくれる働きの
「オメガ3」も含まれています。
他には食物繊維も豊富なので
便通を良くし腸内環境を整えることで
肌の健康を保つことも期待できます。
アーモンド/カシューナッツ/ピーナッツ
など
種類によって栄養素が変わってくるので
色んな種類が食べられる
「ミックスナッツ」がおすすめです！
ややカロリーが高めなので
1日の目安は、小分けのナッツを
一袋程度にしておきましょう。
ドライフルーツ
続いては
ドライフルーツです。
僕の場合は
奥さんがドライフルーツが大好きなので
よくスーパーの量り売りコーナーに行き
溢れんばかりに
マンゴーやオレンジ
りんごやレーズンなどを
詰め込んでいきます笑
ナッツと同様
食物繊維が豊富で
美肌に効果的な
沢山のビタミンも含まれています。
元々フルーツには豊富な栄養が
含まれているので
それらをギューっと凝縮して
食べやすくされたドライフルーツは
まさに美肌の
救世主的おやつなんです。
どうしても甘いものが食べたい時
ドライフルーツに置き換えるだけで
欲求も栄養も満たされて
一石二鳥です！
ただ…
糖質も多く含まれているので
くれぐれも食べ過ぎには
注意してくださいね。
ヨーグルト
最後のおやつは
ヨーグルトです。
乳酸菌やビフィズス菌などが
腸内の善玉菌を増やすことで
腸内環境の改善に効果があるのは
なんとなくイメージできるかもしれません。
でもその他に
ターンオーバーを促進する
ビタミンAやビタミンB群
更に肌の細胞を作るのに
必要なタンパク質も含まれているので
美肌を作るのには
欠かせないおやつと言えるでしょう。
僕の場合は
カフェでアサイーヨーグルトを飲んだり
朝食にバナナヨーグルトを
作ったりして
積極的に取り入れています。
どれも手軽に食べられるので
あなたのおすすめの食べ方も
見つけてみてくださいね！
まとめ
今回は
毛穴を綺麗にするために
「食べたほうが良いおやつ」
を紹介してきました。
僕のように
デスクワークの合間や
車営業の休憩の時に
おやつを食べるのが好きな人にとって
食べないことはかなりの
ストレスに感じるかと思います。
だけど毛穴も気になる…
そんな矛盾を感じた時は
今回の3つのおやつに切り替えると
✅我慢せずにおやつが食べられる
✅甘いもので満たされる
✅肌も綺麗になる
こんな状態が作れるので
是非試してみてください！
他にもこんなおやつはどうかな？
などの意見があれば
公式ラインへどしどし送ってください。
一緒にモテ肌目指して頑張りましょう。
ではでは！
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